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Nov
17
2014

El entrenamiento de la lucha de brazos (J. J. Urcaregui)

La lucha de brazos o armwrestling es un deporte con una serie de movimientos rápidos y complicados que hay que entrenarles y adaptarse a ellos durante un largo periodo de tiempo e incluso años para obtener resultados.

Tardaremos mucho tiempo en compaginar la fuerza de nuestro agarre, muñeca y grupos musculares para que hagan los movimientos y técnicas todos ellos a la vez. Si queremos ser luchadores de brazos tendremos que entrenar como tal, no como un levantador de pesas. Los cierres en todos sus ángulos, ejercicios específicos para este deporte, practicar en la mesa con luchadores y condiciones diferentes de largura de brazos y volumen de manos.

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Hay muchas personas que no progresan lo adecuado porque sus entrenos se alejan mucho de este deporte. El movimiento de peso ayuda pero siempre enfocado a ejercitar la fuerza para este deporte. Asesoraros antes y si vuestros entrenos en el gym no os dan progreso en el deporte cambiad la forma y enfoque de los mismos.

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Se requiere trabajar la potencia y explosividad de salida, resistencia, ataques e intentar entrenar desde abajo remontando posiciones para trabajar los ángulos de pérdida o ángulos muertos en los que a veces se queda la mano bloqueada. La mesa en estos casos es la mejor opción para ver estas posiciones y trabajarlas. Someteos a entrenos con el guante para notar diferentes contactos de presión y contacto ya que la presión es diferente. urcaregui entreno 4

Cuando entrenéis en la mesa intentad que vuestros combates con los compañeros no acaben rápido buscando vencer con vuestra posición o con la rapidez, es importante trabajar lento para que la mano y la muñeca se forjen aguantando al contrario poco a poco y que nos haga presión en diferentes ángulos de brazo y presión sobre diferentes partes de la mano, así conseguiremos soldar antes los agarres.

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Para intentar hacer un buen equipo o estar en forma en este deporte es importante practicar a menudo y ser constante porque si lo dejamos o vamos a temporadas lo ganado en un tiempo lo perderemos rápido cuando lo dejamos.

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Calentar y estirar siempre antes y después de los ejercicios para evitar lesiones y separar los días de mesa con los de ejercicio, esto solo en mi opinión. No sobrecargarnos con excesos de ejercicio, es tan importante el entreno como el descanso. Evitar hacer muchas rutinas seguidas para no saturarnos y ahogar el músculo en el cansancio y estancamiento con muchos movimientos repetitivos, alternad partes y músculos de entreno involucrados en este deporte entrenándoles y dándoles descanso si no la fuerza y el músculo no crecerán.

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En definitiva que en este deporte hay que entrenar como para los demás específicamente y con conocimiento, escuchándonos a nosotros mismos.

J.J.Urcaregui.

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